Почему полезна утренняя зарядка для детей

Скоро у детей осенние каникулы, поэтому родители начинают подыскивать интересные варианты для отдыха. Лучше всего отправить их в лагерь на осенние каникулы «Байтик». Там ребенок сможет не только отдохнуть, а еще отыскать много новых друзей. Но здесь есть четкий режим, которого нужно обязательно придерживаться. Например, по утрам дети обязательно выполняют утреннюю гимнастику.

Польза утренней зарядки в детском лагере

Утренняя зарядка для детей – это отличный способ для правильного начала дня. Все упражнения несложные, поэтому подойдут деткам разного возраста. А чтобы тело оставалось в тонусе, выполнять гимнастику стоит ежедневно.

Можно выделить следующую пользу утренней зарядки:

• выработка привычки здорового образа жизни;
• бодрость, заряд;
• укрепления мышечной ткани;
• активизация двигательной активности;
• полноценное физическое развитие;
• активизация мозговой деятельности.

Интересные упражнения для детей

Утренняя зарядка для детей под музыку будет проходить гораздо веселее и интереснее. Благодаря такой физической активности прорабатываются все части тела.

Упражнения для ног

Чтобы проработать мышцы ног, можно выполнить следующие упражнения:

1. Прыжки со скакалкой. Можно прыгать на одной ноге, двух, вперед, назад. Если дети выполняют упражнение впервые, то им потребуется помощь взрослых. Количество выполнений – по 10-20 прыжков.
2. Прыжки в обручи. Потребуется разложить на тропинке 5-7 цветных обручей среднего диаметра. При этом дети должны прыгать из одного колечка в другое.
3. Прыжки из приседа. Принять исходное положение – упор присев –  на корточках. Колени держать вместе, весь упор перевести на руки. Необходимо прыгнуть вверх, как можно высоко, словно лягушка. Во время прыжка спина должна быть ровной, а руки приподняты вверх. После прыжка принять первоочередное положение и выполнить еще 15 раз.

Упражнения для пресса

Зарядка для детей в лагере обязательно должна содержать упражнения на пресс:

1. Принять исходное положение сидя на полу. Ногти должен фиксировать партнер, а ладони скрещены в области затылка. Плавно опускать спину, держа голову на груди. А потом принять первоочередное положение, но только без рук. Выполнять по 10-15 раз.
2. Лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Выполнять поднятие прямых ног до вертикального положения, а после плавно их опустить. Ногти должны быть натянутыми и напряженными. Выполнить 10-15 раз.

Упражнение для спины

Утренняя зарядка в лагере обязательно содержит упражнения, укрепляющие спину. Для этого детвора должна лечь на пол на живот, ноги им держат их партнеры или же зафиксировать их под лавочкой. Ладони завести на затылке. Оторвать спину от пола до максимального уровня, а затем плавно принять первоочередное положение. Важно, чтобы при выполнении такой детской разминки глаза смотрели вниз. Сделать 10-15 раз с промежутком для отдыха.

Упражнения для рук

Зарядка в лагере поможет укрепить мышцы рук, если выполнять эти упражнения:

1. Планка. Принять упор лежа, прямыми руками и ногами упереться в пол. Важно, чтобы тело было параллельно по отношению к полу. Находиться так 30 секунд. Всего сделать 2-3 подхода.
2. Снова принять упор лежа, одна рука вытянутая и упирается в пол, а вторая прижата к бедру, ноги вместе. Стоять так 20 секунд. Всего сделать 2 подхода.

Дети выполняют утреннюю зарядку каждый день. Причем проходит она всегда в дружеской и веселой обстановке. Выбирайте для отдыха вашего чада лагерь «Байтик», и тогда каникулы пройдут максимально позитивно, весело и с пользой. Детишки получат массу положительных эмоций и при этом оздоровятся.